レッツ糖質制限生活。１５．

やっと金曜日。

昨日の糖質制限ゴハン。

朝食

まぐろ塩麹漬
・中華卯の花（おから、ニラ、豚ひき肉/砂糖ナシ）
・ちぢみほうれん草、しらす、海苔和え
・納豆豆腐・味噌汁（大根、なめこ、大根葉）

前日にお刺身を塩麹で漬けといた。朝に切るだけね。

卯の花も作り置き。盛るだけね。


昼食　（＠会社　＊タッパーで持参。会社で皿に盛り直し）

蒸し塩麹鶏

・ 小松菜とひじき煮物/　ひじき、インゲン、豚ひき肉、大豆、しらたき、ブロッコリー軸　/

の和え物 ・

 茎わかめとこんにゃくのキンピラ ・ インゲン梅煮 ・ 温豆腐

塩麹、大活躍だな。

糖質制限のゴハンって、NG 食品が明確だから

料理のレパートリーは豊富。

お肉か魚、野菜、豆製品、海藻、

和え物、焼き物、煮物、、ってバランス考えてくと

献立決めるのは簡単だよ。



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