レッツ糖質制限生活。２．

2月から始めた糖質制限。

 

でも完璧に糖質をゼロにするのは難しいし、

 

糖分だって身体に必要だからね。

 

しかも私の場合、長期間はできないから

 

止めたら絶対リバウンドしちゃう。

 

だから完璧にしないで、ゆるーい糖質制限を。

 

ただ最初の1か月は、割としっかり。

 

自炊では米、パン、麺類、小麦粉は一切摂らない食生活。

 

明らかなるNGな食べ物は口にしないように

 

でも侘しい食事は嫌だから、毎日お料理。

 

基本は朝食と昼食をしっかり。

 

夜は固形物は避けて、というパターン。

 

プロの栄養管理士にチェックしてもらって

メニューの添削もしてもらってるよ。

 

平日は早起きして朝食を摂って、お昼は会社にお弁当を持参。

 

 

糖質制限、って実は、結構いろいろ食べられるの。

 

肉も魚も、チーズもバターも。

 

カロリーは全く気にしないで、糖質のみ避けたメニュー。

 

今日から毎日、朝食と昼食のメニーを載せちゃうよ。

 

 

朝ごはん。

 

カンパチの刺身 ・ ほうれん草の卵炒め
・ ひじき煮（ひじき、インゲン、豚ひき肉、大豆、しらたき、ブロッコリーの芯）
  ・ キムチ納豆豆腐 

 

昼ごはん（　@ 会社）

鶏ももソテー（塩麹、ゆず） ・ 蒸しブロッコリー
・ 小松菜とほうれん草の梅マヨ和え ・ アボカド ・ ラディッシュ ・ 温豆腐

お弁当箱持ってないからタッパーに入れて持参。

そこから食べるの味気ないからお皿に盛って。

飲み物は、日中コーヒーとかルイボスティー、紅茶とか

もちろんノンシュガーでね。



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