魔法のつぶつぶ。その１。

スーパーフード。

いくつもあるけど

私が実践してるものはふたつ。

一つ目は奇跡の食材とも言われているチアシード。

胡麻みたいなつぶつぶ。これ種。

主な栄養素として

体の機能を正常化するオメガ酸３脂肪酸が含まれてる。

食物繊維、必須アミノ酸、タンパク質、

鉄分、亜鉛、カルシウム、ビタミンBにカリウムと

この小さい体にギュッと詰まってるってわけ。

ま、詳しいことはググってみてね。

で、このチアシード。ダイエットにも効果的だから

食べてる方も多いと思うけど

乾燥したのをそのまま食べちゃうと威力半減。

10分以上（半日から一日と説明しているものもあった）

水分に浸して

ゼリー状にしてからが正しい食べ方。

私はね、毎朝日課の野菜ジュースに入れてる。

この状態が

一日経つと

とろーんとしてる。

こんな感じ。

あ、それから

チアシードは黒と白のがあるのだけど

白い方が食物繊維もオメガ３が多いのから

選ぶならホワイトね。

そして気をつけたいのが量。

こんなにたっぷり栄養が詰まった食材だもん。

実は100gで534kcalもあるんだよ。

一日大匙１杯で充分。

わたくし、もう半年以上続けておりますことよ。




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効果の実感はないけど。